မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးကြမ်းသောက်ခြင်းရဲ့ အံ့မခန်းအကျိုးကျေးဇူး (၅) မျိုးး

မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးကြမ်းသောက်ခြင်းရဲ့ အံ့မခန်းအကျိုးကျေးဇူး (၅) မျိုး

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

မနက်ခင်းတွင် ရေနွေးကြမ်း (သို့မဟုတ်) ချင်းရေနွေးကြမ်း နွေးနွေးလေးတစ်ခွက် သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာခြေစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) မြန်ဆန်စေခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်များဖယ်ရှားပေးခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းစသည့် အံ့မခန်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေနိုင်သည်။

မနက်ခင်း ရေနွေးကြမ်းသောက်ခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများမှာ -

1. အစာခြေစနစ်ကို နိုးဆော်ပေးခြင်း: မနက်စောစော ရေနွေးနွေးသောက်ခြင်းက ညကအစာဟောင်းများကို ချေဖျက်ရလွယ်ကူစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးသည်။

2. ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း: အထူးသဖြင့် ဂျင်း(ချင်း)ရေနွေးကြမ်းသည် ကိုယ်တွင်းဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို မြန်ဆန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာတွင် ကူညီပေးသည်။

3. အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားပေးခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေသည်။

4. ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း: ရေနွေးကြမ်းတွင်ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများက ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

5. အအေးမိ/နှာစေး သက်သာစေခြင်း: နွေးထွေးသော ရေနွေးကြမ်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပွင့်စေသည်။

မှတ်ချက်: တစ်နေ့လျှင် (၃) ခွက်မှ (၅) ခွက်အတွင်း (သို့မဟုတ်) (၂) ခွက်မှ (၃) ခွက်ခန့် သောက်ခြင်းက အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

Credit : Hello Sayarwon

#healthcarefirstaidkit #HealthArticle